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ごま油香る人参の炒めナムル
常備菜にもなる、簡単便利なお惣菜です!
材料
(2人分)
にんじん
中1本(約120g)
ごま油
小さじ2
にんにく
1片
塩
小さじ1/4
胡椒
少々
いりごま(白)
小さじ1
※いりごまは、ペーパータオルを敷いたまな板の上で切って使用すると香りも良く、消化も良くなります。
20分
71kcal(1人分)
0.8g(1人分)
作り方
1
にんじんは皮をむき、マッチ棒くらいの太さのせん切りにする。
2
フライパンにごま油を入れ温め、にんじん、すりおろしたにんにくを入れて炒める。弱火でじっくり炒め、しんなりして甘みがでてきたら、塩、胡椒を加えて調味し、いりごまを振り、混ぜ合わせる。
3
器に盛り付ける。
このレシピに使えるVマーク商品
青森県上北郡おいらせ町産にんにく
青森県上北郡おいらせ町の豊かな自然で育ちました
1ネット(L)
圧搾製法 純正ごま油
圧力だけで搾る製法により本来の風味を活かしました
200g
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レシピ監修:管理栄養士 棚橋伸子
日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。