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こうや豆腐の卵とじ丼
受験シーズンやお夜食にもピッタリです!
材料
(2人分)
ご飯
2膳分
こうや豆腐
20g
玉ねぎ
1/4個
[A]水
200cc
[A]めんつゆ
大さじ2
卵
2個
七味唐辛子
お好みで
◆飾り…三つ葉 2本
15分
410kcal(1人分)
2.3g(1人分)
作り方
1
玉ねぎは薄切りにする。三つ葉は1cm丈に切る。
2
鍋に[A]と玉ねぎを入れ加熱する。沸騰してきたらこうや豆腐を加え、約2分弱火で煮る。溶き卵を加え、三つ葉を加える。
3
丼にご飯を盛り、ご飯の上に2をのせる。お好みで七味唐辛子をかける。
このレシピに使えるVマーク商品
豊かなコクと旨味 おいしい赤たまご
生臭さが少なくコクのある鮮やかな卵黄のたまごです
10個入
うすぎりカットのこうや豆腐
湯戻し不要 そのまま使える
100g
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レシピ監修:管理栄養士 棚橋伸子
日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。