おすすめレシピ

れんこんとツナのピリ辛煮

炊き込みご飯の具材としても、アレンジができます！

材料（2人分）

• れんこん
  150g
• ライトツナフレーク（水煮）
  1缶
• 鷹の爪
  1本
• ごま油
  大さじ1
• いりごま（白）
  少々
• [A]酒
  大さじ1
• [A]みりん
  大さじ1
• [A]醤油
  小さじ2
• ■お弁当に一緒に詰め合わせた具材…大葉、焼き鮭、きのこのしぐれ煮、ミニトマト、ほうれん草のおかか和え

• 1
  れんこんは皮をむき、大きさにより、半月又はいちょうの薄切りにし、水に浸ける。
• 2
  鷹の爪は半分に切り種を出し、輪切りにする。
• 3
  フライパンにごま油を入れ温め、水気を切ったれんこんを炒める。全体に火が通ったらツナを加える。[A]の調味料を加え、汁気がなくなるまで炒める。
• 4
  器に盛り付け、いりごまを振る。

• 
  オイル不使用のライトツナフレーク　まぐろ水煮
  まぐろを使用したオイル不使用のツナ缶です
  ２４０ｇ（８０ｇ×３）